• sport_pitanie_astana

+7 (778) 347-32-42
+7 (778) 477-63-97

Астана ул Абая 48

ТЦ Жаннур 1 этаж 

Сумма: 0 тг.
Главная \ Комплекс качественный набор мышечной массы

Комплекс качественный набор мышечной массы

Кому подходит данный комплекс?

- Данный комплекс спортивного питания хорошо подходит людям с умеренным содержанием жира в организме, для набора сухой мышечной массы, с минимальным приростом жировой массы.

1. Протеин

Быстрый сывороточный белок, основная добавка для набора мышечной массы. Принимайте 3-5 раз в день по 1 порции в перерывах между едой, утро начинайте с приема этого белка. Принимайте не более 1 порции протеина за раз. Оптимальная разовая порция – 20-30 грамм. Максимальная разовая порция, которая может усвоиться – 40 грамм.

2. Медленный протеин

Многокомпонентный протеин медленного действия либо казеин усваиваются длительное время, позволяя снабжать мышцы аминокислотами в течение нескольких часов. Принимайте по 1 порции в длительных перерывах между едой (когда нет возможности принять полноценную пищу), так, чтобы мышцы постоянно снабжались аминокислотами, и 1 порцию перед сном.

3. Предтренировочный комплекс

Предтренировочный комплекс обычно сочетает в себе важные системы: L-аргинин (донатор азота) для улучшения кровоснабжения, то есть питания мышц. Креатин – увеличивает силу и рост мышц. Витамины и микроэлементы. Выпивайте за 30-45 мин. перед каждой тренировкой.

4. Креатин моногидрат

Креатин моногидрат – мощная добавка, которая ощутимо увеличивает силовые показатели и мышечный рост. Моногидрат является одной из самых оптимальных форм креатина. Принимайте его по 3-4 грамма в дни отдыха, размешивая в сладком соке либо с протеином или гейнером. 

5. Витаминно-минеральный комплекс

Витамины и минералы – все метаболические реакции, в том числе и мышечный рост протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без подобной добавки. Она оптимизирована для спорта, создает идеальные условия для набора массы или похудения.

6. Правильная диета и тренировки

Смотрите раздел с диетами.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

edit

Немного о спортивном питании..

Подробнее

Copyright © 2015 - 2019

Адрес:
г. Астана ул. Абая 48 ТЦ Жаннур 1 этаж 

Телефоны:
+7 (778) 347 32 42